Советы, помогающие не набирать лишний вес в период беременности

Главная » Материнство » Беременность и роды » Советы, помогающие не набирать лишний вес в период беременности

Физиологически так сложилось, что при нормальном течении беременности будущая мамочка набирает до 12 кг. После родов все эти килограммы испаряются, а фигура остается такой же красивой и стройной, как до зачатия. Проблемой становится резкий необоснованный набор веса. При этом причина проблемы скрывается в определенных прихотях беременных.

Причины быстрого набора веса.

Гормональные изменения при беременности приводят к изменениям вкусовых пристрастий. Беременной трудно удержаться, когда пробуждается «зверский» голод. Женщина старается удовлетворить свой «пищевой» голод вкусным продуктом, при этом чаще всего остановиться она уже не в состоянии. Так получается, что вместо небольшой порции продукт съедается в немыслимых количествах. Конечно, любые диеты, кроме лечебных, в этот период строго противопоказаны. Однако контролировать количество еду нужно в обязательном порядке.

Как избежать переедания, которое приводит к неконтролируемому набору веса?

Будущей маме нужно понимать всю полноту ответственности перед еще нарожденным малышом. Поэтому следует преодолевать слабости. Вкусности можно и нужно себе позволять. Однако если захотелось, например мороженного или пирожное, то следует насладиться вкусом пары ложек продукта, а не съедать за раз всю коробку.

Также следует придерживаться принципов дробного питания. Эта методика позволит контролировать чувство голода и не переедать. Если начался набор веса, то нужно исключить из рациона жирные продукты, особенно не стоит есть жирные блюда после семи часов вечера. Поздним ужином могут служить сухофрукты, ягоды, сыр. Из дневного рациона нужно исключить сладкое, фаст-фуд, жирную и жареную пищу. Такие изменения рациона благотворно повиляют на самочувствие мамочки и на здоровье младенца.

Опасные свойства лишнего веса.

Неприятности лишнего веса заключаются не только в том, что фигура теряет свою косметическую привлекательность. Главные риски чрезмерного века заключаются в появлении различных тревожных симптомов:

Гипертония,

Отеки,

Гестоз,

Варикоз,

Отдышка,

Запоры,

Геморрой,

Боли в спине и костях,

Внутриутробная гипоксия,

Ожирение плода.

Кроме того, избыточный вес усложняет родовую деятельность, что повышает риск появлений осложнений при  родах (разрывы, слабая родовая деятельность и пр.).