Пища, как метод устранения тошноты беременных

Главная » Материнство » Беременность и роды » Пища, как метод устранения тошноты беременных

toksikoz-pri-beremennosti_2Неприятные ощущения могут сделать жизнь женщины невыносимой. Самым частым симптомом, на который жалуются практически все беременные, это тошнота.  Однако избавиться от этого неприятного явления можно без похода к врачу и без лекарств.

Самое первое, что нужно сделать после появления неприятной тошноты, настроить себя психологически, а затем пересмотреть свой рацион. Не секрет, что здоровая пища позволяет организму самостоятельно справляться со многими недугами и неприятными явлениями. В данном случае правильный рацион поможет устранить тошноту. Также важным нюансом становится выбор определенного продукта, после употребления которого исчезает тошнота. Нужно прислушаться к собственному организму. Одним беременным помогает устранить тошноту ломтик лимона, другие предпочитают мятный чай, третьи – малосольный огурец и т.д.

Еще существует мнение, что обычная минеральная вода отлично справляется с тошнотой. Поэтому бутылочку с водой нужно всегда иметь под рукой. Такая бутылочка должна поселиться сумочке беременной, куда бы она ни отправилась.

Если мучает утренняя тошнота, то следует не вскакивать с кровати. Сразу после пробуждения нужно взять со столика, положенную с вечера горсть орешков или небольшое количество печенья. Еще не следует переедать. Лучше питаться дробно, через два часа съедать небольшие порции и делать частые перекусы (яблоко, кусочек сыра, печенье, тост, фрукты и т.д.).

Некоторые специалисты после длительный исследований установили, что одной из причин появления тошноты становится недостаток определенных питательных веществ. В частности, речь идет о дефиците магния и витамина В6. Если в организме именно этих элементов не хватает, что состояние беременных ухудшается, тошнота трудно устраняется, появляются другие неприятные симптомы.

Поэтому гинекологи рекомендуют в рацион беременных включать продукты с высоким содержанием микроэлемента магния. К таким продуктам относятся семечки, шпинат, орешки кешью, фасоль, авокадо, миндаль. Большую дозу витамина В6 содержит: сладкий картофель, куриное мясо и мясо индейки, брокколи, спаржа, говядина.

Еще снизить вероятность появления тошноты, а также устранить этот неприятный симптом помогает ароматерапия. Для этих целей следует использовать масла мяты, лимона и мандарина. При необходимости можно пропитать платочек эфирным маслом и всегда его носить с собой.