Лучшие способы релакса при беременности

Главная » Материнство » Беременность и роды » Лучшие способы релакса при беременности

bjour_kak_izbezhat_rastyazhekЧтобы неприятные физиологические элементы, которые сопровождают беременность (усталость, отечность, боли в спине и т.д.) не беспокоили, нужно научиться расслабляться. Грамотно организованное расслабление позволяет за 15 минут снять усталость, наполнить бодростью и подарить отличное настроение. А если у мамы хорошее настроение и на лице сияет улыбка, то и малыш лучше развивается.

Дыхательная гимнастика.

Нужно научиться дышать диафрагмой, это поможет расслабиться при беременности, но также поможет правильно дышать при родах. При таком дыхании подниматься должен живот, а не грудь.

Компрессы.

Обычные чайные пакетики помогут избавиться от отечности и снимут усталость глаз.

Цветотерапия.

Грамотный подбор одежды по цвету позволит расслабиться. Специалисты рекомендуют окружить себя синим цветом, который позволяет справиться с стрессами. Также можно закрыть глаза и представлять себе насыщенные цвета, вначале синий, а затем оранжевый, красные, желтый, которые возникают вокруг синего.

Полезные чаи.

Травяные сборы снимают усталость. Однако такой сбор должен подбирать лечащий врач с учетом особенностей беременной.

Культпоход.

Простые развлечения, походы в театр, парк, кино или простая прогулка с друзьями поднимет настроение. Только при выборе фильма или спектакля нужно обращать внимание на фильмы с счастливым концом, веселые комедии, красивые сказочные истории. Детективы, мистику, ужасы, триллеры в этот период не самый лучший выбор для отдыха. Также не стоит отказываться от милых посиделок с подругами. Это отвлечет от неприятных моментов и позволит весело скоротать время.

Отдых на диване.

Отличный способ релакса. Можно взять книгу, а можно просто «прогуливаться» по каналам. За 2 часа такого праздного лежания плохое настроение и усталость улетучиваются.

Ароматная ванна.

Аромамасла в теплой воде наполняют комнату благоуханием. Только выбирать нужно масла с расслабляющим и успокаивающим действием (мелиса, валериана, сандаловое дерево, лаванда).

Йога.

В этой технике существует методика для беременных. Самое время ее освоить.

Строгое расписание.

Если правильно все спланировать, в графике обязательно появится место для релакса. При этом записывать нужно только самое важное.

Ночной сон.

Релакс-правило спокойного сна – чашка теплого молока и ароматерапия с лавандовым маслом.