Физкультура для малышей

Главная » Материнство » Физкультура для малышей

Вы, безусловно, знаете, что физические упражнения особенно важны здоровья детей. Но известно ли вам, с какого возраста упражнения полезны? Даже младенцы извлекают выгоду из физической активности. По данным Национальной ассоциации спорта и физического воспитания, для полноценного развития ребенка необходимо тратить 60 минут в день на физическую активность.

Физические упражнения для новорожденных детей состоят только в процессах, необходимых для приема пищи, таких как сосание, глотание, дыхание и все сразу.

В течение первых нескольких недель, когда ваш ребенок еще слишком мал для сложных упражнений, вы можете начать с демонстрации здорового образа жизни, принимая вместе с ним участие в следующих мероприятиях:

  1. Берите ребенка на прогулку в коляске.
  2. Кладите ребенка на пол рядом с вами и практикуйте гимнастические несложные упражнения.
  3. Регулярно играйте, говорите и обнимайтесь с ребенком.

В течение трех первых месяцев жизни физические упражнения для вашего малыша будут заключаться в его стараниях поднимания головы и стремлении дотянуться до лежащих рядом предметов. В середине первого года малыш начнет самостоятельно сидеть, станет переворачиваться, будет пробовать ползать. Все эти действия также являются физической нагрузкой, и это основные и самые важные упражнения в развитии ребенка.

Вот простые упражнения, которые вы можете проводить с вашим ребенком:

  1. Держа ребеночка на руках, танцуйте с ним под спокойную музыку.
  2. Помогайте ребенку сесть из положения лежа, подтягивая его за ручки таким образом, чтобы малыш крепко взялся за ваши указательные пальцы, а вы при этом свободными пальцами обхватили его ручку.
  3. Удерживая ребенка за талию, проделывайте с ним своеобразные прыжки: не спеша ставьте малыша на пол, кровать или другую поверхность, и, когда он немного согнет коленки, поднимайте вверх, чтобы ножки полностью оторвались от поверхности.
  4. Помогите ребенку переворачиваться со спинки на животик и наоборот, когда он лежит.
  5. Перемещайте ноги вашего ребенка в виде велосипедного движения, в то время как он находится в положении лежа, особенно перед сном. Это также успокаивает колики, зачастую появляющиеся у деток такого возраста.
  6. Размахивайте ручками вашего малыша вверх и вниз, а также из стороны в сторону.
  7. Подбрасывайте аккуратно и невысоко вашего ребенка в воздух, при этом до конца его не отпускайте и поддерживайте его за живот.
  8. Позвольте ребенку схватить или ударить ногой надувной шарик или нетяжелый мяч такого же размера.

Когда ваш ребенок начнет ходить, приобретайте ему больше игрушек, стимулирующих физическое развитие, учитывая, естественно, при этом его возраст. В таком возрасте ребенок должен быть более подвижен, чтобы достаточно развить свои мышцы, а в игре он будет делать это еще и с удовольствием.

Не забывайте поощрять и хвалить вашего малыша за любое его достижение.