Биологические ритмы живого организма

Главная » Медицина » Психология » Биологические ритмы живого организма

Биологические ритмы представляют собой повторяющиеся с определенной периодичностью биологические процессы и явления, свойственные живым организмам. Их еще называют биологическими часами.

Биологические часы бывают большие и малые. Большие находятся в человеческом мозге, а малые сосредоточены в клетках организма, то есть в молекулах ДНК, на генетическом уровне.

Биологические ритмы также классифицируются на эндогенные и экзогенные. Эндогенные – это такие биологические ритмы, которые задаются «внутренними» часами, а экзогенные – внешними факторами. Человеческие ритмы имеют смешанный характер.

Огромное влияние на биологические ритмы человека оказывает продолжительность светового дня, являясь самым надежным показателем времени. Природа часов неизвестна, но доподлинно выявлено, что здесь действует физиология человека.

Многие биологические ритмы формируются еще при внутриутробном развитии плода и зафиксировать их можно во второй половине беременности.

Биологические ритмы взаимодействуют с окружающим миром и могут циклично меняться с изменением многих факторов.

Когда вы летите в самолете с востока на запад, то это переносится вашим организмом легче, чем полет в обратном направлении. Для здорового молодого организма необходимо около суток для акклиматизации на каждый часовой пояс. На полную адаптацию к новым условиям уйдет полторы недели, поскольку организму необходимо привыкнуть к новым геомагнитным и другим излучениям, которые отличаются от привычных.

Различают три человеческих типа: утренний – люди-жаворонки, дневной – люди-голуби, вечерний – люди-совы.

У людей-сов чаще случаются инфаркты, из-за их ночного образа жизни быстрее изнашивается сердечнососудистая система.

Работодатель, преследующий своей целью повышение производительности труда, должен учитывать хронотип каждого работника, составляя графики выхода на работу.

Необходимо также брать во внимание тот факт, что работоспособность снижается после тридцати градусов жары.

Производственный травматизм и дорожно-транспортные происшествия чаще происходят с 22.00 до 4.00, когда у человека снижена скорость реагирования, и между 13.00 и 15.00, когда сначала все спешат на обед, а потом у людей начинается послеобеденная расслабленность. В связи с этим рекомендуется небольшой отдых после обеда, так называемая сиеста, продолжительность которой не должна превышать полтора часа.

Как настроить свои биологические часы? Необходимо, прежде всего, придерживаться размеренного образа жизни: работа, отдых, сон, прием пищи должны быть регулярными. Никаких вредных привычек, стрессов, недосыпаний, переутомлений. Никакого алкоголя и острой пищи на ночь. И помните, что для живых организмов, пожалуй, самым главным фактором является восход солнца утром. Именно в этот момент в нашем организме происходят изменения на уровне клетки и энергии, соотносятся биоритмы природы и человеческого организма.