Правильное питание

Главная » Здоровое питание » Правильное питание

Залог вашего здоровья – это правильное, хорошо сбалансированное питание. Не нужно издеваться над своим организмом, постарайтесь обеспечить его всеми необходимыми витаминами, уберите лишнее, добавьте недостающее и будьте уверены, что окончательный результат не заставит долго себя ждать.

Ваша диета уже сегодня кажется вам бесконечной. Вы совершенно устали от ячменя и пшена, хотя понимаете, что это очень полезные? Вы едва терпите малокалорийные крупы, вам надоело обычное мясо, и, в конце концов, вы уже просто не можете смотреть на сыворотку?

Что можно здесь можно поменять? Для начала, можно включить в рацион хлеб ржаной и пшеничный, но только из муки крупного помола. Можно мясо, но, конечно, не жирное. Как показывают исследования всемирной ассоциации кардиологов, именно жир является причиной всех бед.

Чрезмерное употребление его приводит не только к ожирению, но и способствует возникновению рака поджелудочной и предстательной желёз, прямой кишки, сердечной аритмии и вообще последствия для сердца наблюдаются самые негативные. Помимо этого, повышается уровень сахара и холестерина в крови, скачет артериальное давление. Жуткая картина.

Не нужно сильно расстраиваться. Наша цивилизация успела шагнуть достаточно далеко, для того чтобы найти достойную замену практически всему. Один из основных источников жиров – это масло. Заменим сливочное на мягкое, гораздо менее жирное и схожее по вкусу. Подойдет любая нормальная марка.

Молочные продукты. Любая из диет, которая не включает в себя молочные продукты, как правило, приводит к проблемам с зубами. Одна из академий общей стоматологии сочла необходимым подчеркнуть факт о необходимости включения в повседневный рацион пищевых продуктов, богатых кальцием. Молочные продукты пониженной жирности одни из них.

Одним из источников антиоксидантов, необходимых нашему организму, являются куриные яйца. Они способны предотвращать сердечнососудистые заболевания и раковые опухоли. Оказывается, содержание тирозина и риптофана в одном яичном желтке полностью перекрывает суточную потребность организма в этих двух очень важных аминокислотах. Полезные свойства куриных желтков в два раза превосходят клюкву и яблоки. В пищу их требуется употреблять сырыми.

Одной из причин возникновения лишнего веса считают вызываемое стрессами нарушение нервной системы. Если вы постоянно о чем-то переживаете, чего-то боитесь и беспокоитесь, такое состояние заставляет ваш организм постоянно пополнять запасы энергии, из-за этого появляется аппетит, а затем и лишние килограммы. Не нервничайте!