Топ 5 ошибок правильного питания

Главная » Здоровое питание » Питание и диеты » Топ 5 ошибок правильного питания

Топ 5 ошибок правильного питанияУже стало привычным желание вести правильный образ жизни, Но пытаясь сделать свой рацион правильным люди часто начинают впадать в крайности. Свидетельством этому становятся распространенные ошибки. Исключение их позволит стать адептом ЗОЖ без ущерба для здоровья.

Ошибка №1.

Строгий подсчет калорий.

Рацион человека сразу начинает зависеть от подсчета калорий. Но наверняка знать сколько именно жира содержится во всех продуктах, даже в кефире, вы не можете. Поэтому не имеет смысла строго вести подсчет. Достаточно учитывать энергетическую ценность каждой группы продуктов, чтобы правильно составлять рацион.

Ошибка №2.

Исключение продуктов определенных групп.

Организм сложный механизм. Он нуждается в огромном количестве разных продуктов, и запрет на их употребление, которые мы сами себе устанавливаем, может привести к сбоям работы многих систем. Речь идет не о вредных продуктах, а о тех, в составе которых содержатся жиры, сахара, углеводы, холестерин и глютен. Их нельзя исключать из рациона. Иначе вред от такого «здорового» питания будет намного больше, чем ожидаемая польза. Если говорить о пользе, то красивое постельное белье из жаккарда обеспечит комфортный здоровый сон.

Ошибка №3.

Чрезмерное увлечение сахарозаменителями.

Сахар является жизненно необходимым продуктом для работы организма. Его недостаток сказывается на умственной и физической активности негативным образом. Часто увлекаются сахарозаменителями те, кто никак не может отказаться от сладостей. Заменять натуральный источник глюкозы фруктозой – бессмысленно. Она нужна исключительно для рациона диабетиков. У фруктозы больше шансов превратится в жир, чем у натуральной глюкозы.

Ошибка №4.

Делать питание однообразным.

Самой распространенной ошибкой адептов ЗОЖ становится неразнообразное питание. Если отдается предпочтение только одной группе продуктов, то может наступить «витаминный голод» или другое осложнение. Правильное питание должно обязательно включать все группы продуктов.

Ошибка №5.

Пить исключительно обезжиренные продукты.

Главная ошибка в употреблении обезжиренных продуктов состоит в том, что они для организма бесполезны. В них нет жира, который является главным источником энергии, нет витамина Д, без которого кальций не усваивается. Но главное, в такие продукты для улучшения вкуса добавляют подсластители, что негативно скажется на фигуре.