Ошибки, которые мешают желанному похудению

Главная » Здоровое питание » Питание и диеты » Ошибки, которые мешают желанному похудению

Масса усилий приложено, диеты подобраны и соблюдаются, от нагрузок уже кружится голова, но желанного результата нет. С этим часто сталкиваются желающие быстро вернуть форму. Однако существует пять распространенных ошибок, которые не позволяют добиться желаемого результата.

1. Злоупотребление количеством здоровой пищи.

Если в диете стоит пункт – без ограничений, это не значит, что порции могут быть огромными, а количество поглощаемой пищи напоминать рацион нескольких человек. Здоровая пища довольно калорийная. Даже в порции полезного смузи скрывается много калорий, если в рецептуре присутствует миндальное масло или молоко. Вместо легкого перекуса такое блюдо становится калорийной бомбой.

2. «Тайный» сахар – опасный враг диет.

Сокращение сахара помогает быстро справиться с лишними килограммами. Однако при составлении рациона следует точно просчитать количество сахара в нем. Многие продукты, если не все из обычного меню, содержать в том или ином количестве сахар. «Тайный» сахар находится в составе соусов, в выпечке, хлебе, крекере, пюре, кашах, хумусе, фруктах, овощах и многих других продуктах. Если не следить за количеством в ежедневном рационе «тайного» сахара, то диета не поможет избавиться от лишнего веса. А вот спорт всегда поможет держать тело в тонусе, так что покупайте бамбуковые носки и бегом на пробежку.

3. Использование только обезжиренных продуктов дает обратный результат.

В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать полезные жиры. Они необходимы для здоровья кожи, волос, ногтей. Также они просто необходимы для нормальной работы мозга. Важным качеством жиров становится их способность продлевать сытость и делать еду более приятной на вкус.

Кроме того, в обезжиренные продукты вместо жира добавляют ароматизатор с сахарами, что делает такие продукты нежелательными в диетах. Кроме того, искусственные подсластители опасны для здоровья.

4. Не все органические продукты можно считать подходящими для здорового питания.

Ошибочное мнение, что органические продукты полезнее обычных, можно развеять путем чтения этикетки, обычно там в нескольких вариациях встречается сахар.

5. Недостаток сна – враг красоты и идеальной фигуры.

Усталость становится идеальным поводом, чтобы отказаться от тренировки, приготовления здоровой пищи, прогулки и т.д. Кроме того, недосып становится причиной выбора более калорийных продуктов. Так что для эффективного похудения нужно высыпаться.