Как защитить желудок в праздник

Главная » Здоровое питание » Как защитить желудок в праздник

Советы по питанию во время праздников

Все мы ждем праздники, с удовольствием пробуем все самые вкусные блюда и удивляемся, почему на следующий день ощущения в желудке настолько неприятные. Вот несколько советов, позволяющих минимизировать количество вреда организму во время одного из таких торжеств. Несколько не самых очевидных причин появления неприятных ощущений в желудке и способы борьбы с ними.

Не ешьте слишком много продуктов с высоким содержанием искусственных подсластителей (сорбит), которые вызывают диарею и метеоризм. Старайтесь избегать продуктов с большим количеством искусственных добавок и заменителей.

Потребление алкоголя должно быть умеренным, так как он раздражает слизистую оболочку желудка (защитный слой желудка) и обезвоживает организм. Кроме него кофе и табак также вызывают расстройство желудка. Смешение всего этого приводит к еще большему вреду. Соблюдайте норму.

Для облегчения симптомов необходимо иметь в доме препараты, которые облегчают пищеварение. Строго соблюдайте дозировку. Используйте проверенные средства.

Если у вас тошнота без рвоты и вы чувствуйте себя очень плохо, можно вызвать рвоту теплым кофе с солью. После этого вам следует выпить успокаивающий чай из липы.

Как не поправить во время праздников

Одной из частых причин расстройства желудка является стресс. Недостаток отдыха и прием пищи второпях может привести к нарушению пищеварения. Эти проблемы исчезают, если регулярно заниматься ходьбой на открытом воздухе и регулярными физическими упражнениями.

Сладкие продукты, такие как пирожные с кремом, шоколад и конфеты, являются частой причиной расстройства желудка. Потребление сладостей в больших количествах замедляет процесс пищеварения.

Нужно помнить, что существуют определенные продукты, которые вызывают расстройство желудка. Кофе (с кофеином или без) в сочетании с жирной пищей и специями представляет опасность для желудка, если употреблять их в большом количестве за один прием пищи. Молочные продукты (молоко в частности) и яйца несут ответственность за судороги, ощущение вздутия живота, газы и расстройство желудка. Красное мясо – пища, богатая питательными веществами, необходимыми организму, – очень трудно переваривается. Поэтому желательно употреблять ее в небольших количествах.

Если недомогание не исчезает, вам следует обратиться к специалисту, поскольку это может быть признаком серьезного заболевания желудка.