Чем лучше перекусить на работе?

Главная » Здоровое питание » Чем лучше перекусить на работе?

Если вы не имеете отдельно выделенного времени на обед, а буфета или столовой в месте, где вы работаете, не предусмотрено, встаёт вопрос: чем перекусить в рабочее время?

Чаще всего, попавшие в подобную ситуацию люди считают выходом потребление фаст-фуда. Однако такое решение чревато множеством проблем со здоровьем, особенно в будущем: сюда можно отнести значительное повышение веса и уровня сахара в крови. Чтобы избежать подобного, а вместе с этим и проблем с желудком из-за нерегулярного питания, будет достаточно некоторых продуктов, которые можно купить в любом магазине.

В первую очередь, это фрукты и овощи. Сюда можно отнести всё, что угодно: киви с бананами, груши и яблоки, привычные всем огурцы с помидорами, морковку. Их не придётся долго готовить перед приёмом в пищу – достаточно лишь тщательно вымыть и почистить.

Фруктоза, содержащаяся во фруктах, придаст заряд бодрости на весь день, овощи подарят организму множество полезных витаминов. В дополнение к этому купите хлебец или булочку с отрубями, а также стакан кефира или немного творога и вы получите полноценный обед, который принесёт вашему организму одну лишь пользу.

Если вам недоступны свежие овощи или фрукты, можно заменить их консервированными. Конечно, лучше было бы съесть свежую вареную фасоль или только что порезанный на дольки ананас, но за неимением подобного будет неплохим выходом и использовать консервы. Это однозначно лучше потребления хот-догов с колой, да и времени на открытие банки понадобится ещё меньше. Кабачковая икра или салат лечо вместе с хлебом, запасливо оставленным в шкафу, – замечательный источник энергии на день. Да и сухофрукты с орехами также не менее полезны и удобны для непосредственного потребления в пищу.

Можно вспомнить про продающиеся буквально на каждом шагу готовые салаты. Нет, мы вовсе не о жирной селёдке под шубой или мясном салате, щедро заправленном жирным майонезом. Необходимо найти лёгкий и полезный салат из моркови с капустой, спаржи или других овощей – вот она, полезная еда. Не забудьте только удостовериться в качестве и свежести приобретённого салата.

Ну и нельзя не упомянуть о молочных продуктах. Сладкими йогуртами или сырками злоупотреблять не стоит, а вот ряженка, сыр или творог с низким уровнем жирности то, что надо. Если вам не хочется есть это просто так, на помощь могут прийти уже упомянутые фрукты. Вместе они составят замечательный по своим вкусовым качествам и пользе тандем.