Витамин А: Переизбыток и дефицит – что опаснее?

Главная » Галерея красоты и здоровья » Витамин А: Переизбыток и дефицит – что опаснее?

7db8154ab1caНесбалансированность питания и изнуряющие постоянные стрессы заканчиваются появлением серьезных проблем. Организм страдает при этом и от недостатка витамина, и  от его переизбытка в рационе.

Дефицит витамина А

  • проблемы со зрением;
  • ослабление иммунитета;
  • задержка в росте и развитии ребенка;
  • снижение аппетита;
  • потеря веса;
  • усталость;
  • ломкость костей;
  • накопление на стенках артерий холестерина
  • сухость кожи.
  • выпадение волос;
  • поражение эмали зубов;
  • проблемы с мочевыводящими путями.

Суточная доза витамина А

Для женщин 800 мкг (0.8 мг). Для мужчин 1000 мкг (1.0 мг). Для детей и подростков от 375 до 700 мкг (в зависимости от возраста и веса ребенка).