Топ-7 разгрузочных диет

Главная » Галерея красоты и здоровья » Топ-7 разгрузочных диет

1ec27a7a8000415472b33cbbbdc4f75fb9c3160cНаш организм время от времени требует разгрузки. Надежным  способом эффективно и бережно очистить и избавить от разнообразных шлаков весь организм становится разгрузочная полезная диета.

1. Бобово-овощная разгрузочная диета:

Мясные продукты заменяем фасолью, гречкой, горохом, орешками. Кушаем свеклу, капусту и морковку. Данная диета эффективно понижает холестерин.

Меню на день: 

— завтрак: пьем 1 ст. ложку оливкового масла; 150 г пюре из фасоли;
— обед: 1 стакан негазированной воды, 200 г любой каши, 100 г тушеной капусты, 1 стакан чая с медом;
— полдник: 1 стакан желчегонного чая, 100 г орешков, 1 стакан воды;
— ужин: 1 стакан воды, 200 г свеклы тушенного с морковкой и луком, 100 г брокколи или стручковой фасоли, 1 стакан желчегонного чая.

2. Углеводная разгрузочная диета

Мучное заменяем кашами (овсяная, пшеничная, рисовая, гречневая) и фруктами. Сахар в чае заменяем на мед. Данная диета является прекрасной профилактикой сахарного диабета, а также отличной разгрузкой поджелудочной железы.

3. Рыбная разгрузочная диета

За день необходимо скушать около 700 г рыбы с овощным гарниром. В течение дня пьем много воды.  При рыбной диете необходимо учитывать следующие рекомендации:

  1. кушать паровую рыбу или запекать в духовке, в фольге;
  2. в качестве гарнира используйте следующие овощи: брокколи, кабачки, свеклу, морковь;
  3. кушайте только нежирные сорта рыбки (треска, хек, минтай);
  4. как можно меньше используйте соль;
  5. откажитесь от алкоголя и кофеина.

Меню рыбной диеты на 1 день:

— завтрак: 120 г нежирного творожка, 1 вареное яйцо, 1 чашка чая;
— обед: 320 г рыбы, овощной гарнир, стакан йогурта;
— ужин: салат из овощей и рыба.

4. Яблочная разгрузочная диета

Яблочная разгрузочная диета помогает наладить работу пищеварения и кишечника. Рацион такой диеты: в день кушаем 1,5 кг яблочек. Потребление яблок дробим на 5 приемов, из которых половину употребляем в свежем виде, а другую половину фруктов употребляем запеченными. Также не забываем пить воду.

Полезные советы при яблочной диете:

  1. при язвенных заболеваниях можно кушать только сладкие, а лучше печеные яблоки;
  2. при гастрите врачи рекомендуют кушать яблоки кисло-сладких сортов, например «антоновка»;
  3. при запорах необходимо натощак съедать 2 яблока в течение месяца;
  4. при проблемах с кишечником – ежедневно кушать яблоки.

5. Кисломолочная разгрузочная диета

Кисломолочная разгрузочная диета особенно полезна тем, у кого есть заболевания желчных путей, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение.

Рацион питания при творожной диете: за день вы должны скушать 420 г нежирного творожка и выпить около 2-х л кефира, 2 стакана чая, 1 стакан отвара шиповника.

6. Белковая разгрузочная диета

Белковая разгрузочная диета особенно будет полезна тем, кто страдает ожирением, атеросклерозом.  Рацион белковой диеты 1 –го дня включает: 500 г вареного мяса без соли, дробим на 5 приемов. Для такой диеты подойдет постное мясо: куриные грудки, телятина и говядина. Также допускаются овощные гарниры.

7. Салатная разгрузочная диеты

Салатная разгрузочная диеты подойдут тем, кто страдает ожирением, атеросклерозом, заболеваниями печени и желчных путей, почечнокаменными заболеваниями, подагрой. Рацион такой диеты должен содержать сырые фрукты и овощи. Дробим прием пищи на 5 частей. За один прием употребляем 300 г сырых овощей без соли. В качестве заправки рекомендуется использовать сметану или оливковое масло.

Как видите, разгрузочные диеты бывают разнообразными и зависят от вкусовых предпочтений каждого из нас. Кто-то предпочитают фрукты, а кто-то – молочную диету.