Топ 5 эффективных продуктов для спокойного оздоровительного сна

Главная » Галерея красоты и здоровья » Топ 5 эффективных продуктов для спокойного оздоровительного сна

Огромное содержание гормона сна – мелатонина в овсянке, делает порцию каши идеальным ужином для полноценного отдыха.

 

Аминокислоты вместе с минеральными и витаминными комплексами, которыми богат банан, сделают сон спокойным, безмятежным и крепким. Съесть небольшой плод нужно примерно за один-полтора часа до сна.

 

Уникальный по структуре белок и триптофан делает миндаль, самым полезным орехом. Эти составляющие позволяют уснуть безмятежным оздоровительным сном.

 

Горсть ягод спелой аппетитной вишни или вишневый несладкий сок перед сном позволит наладить естественным путем процесс быстрого засыпания, а сон станет глубоким.

 

Успокаивающие сборы или чай с ромашки, лимона, страстоцвета позволяют сон сделать спокойным, крепким, полноценным. Когда таких лечебных трав не окажется под рукой, то можно взять чай зеленого сорта.