Топ 10 продуктов из обязательно рациона женщины

Главная » Галерея красоты и здоровья » Топ 10 продуктов из обязательно рациона женщины

Самым необходимым микроэлементом для здоровых костей и полноценной работы сердечнососудистой системы становится кальций, который в усвояемой форме находится в молочных продуктах, продуктах из сои, орехах и зеленых листовых овощах.

Нормальные физиологические процессы приводят к потере железа. Постоянные потери этого микроэлемента должны обязательно компенсироваться. С дефицитом помогает справиться тофу, бараний горох, листовая свекла, говядина, курага.

 

300 биологический процессов не могут проходить нормально, если присутствует дефицит витамина С. Идеальными источниками этого витамина становятся цитрусовые, картофель, шпинат, ягоды, помидоры, киви, зелень, капуста, гуава.

Лучшими продуктами для процессов очищения и детокса являются зеленые листовые овощи, которые при своей низкой калорийности, уникальным богатым витаминно-минеральным комплексом, высоким содержанием клетчатки, обладают потрясающей эффективностью.

Низкий гликемический индекс и уникальный состав орехов всех сортов, делает их незаменим продуктом здоровья и женской красоты.

Чистая питьевая вода становится желанной живительной влагой для женского организма. Правильный питьевой режим включает употребление и воды, и другой полезной жидкость в достаточном количестве.

Проантоцианидины, которые содержаться в клюкве и соке из этой ягоды, становятся лучшим профилактическим мочегонным и противомикробным средством. Еще клюква благотворно влияет на работу сердечнососудистой системы.

 

Необходимая для женского организма фолиевая кислота становится важным компонентом для развития здорового плода. Много фолата в апельсинах, бобовых, спарже и в витаминизированных кашах.

 

Цельные зерна с их полезной клетчаткой и витаминно-минеральным комплексом способны предотвратить проблемы с ЖКТ, которые мешают женщинам оставаться красивыми и здоровыми.

Белок сои – незаменимый продукт в рационе здоровой женщины. Этот полезный продукт главный враг остеопороза. Также белок сои повышает гибкость сосудов и устраняет симптомы ПМС.