Опасные авитаминозы. Недостаток витамина Д

Главная » Галерея красоты и здоровья » Опасные авитаминозы. Недостаток витамина Д

159793_originalСложно переоценить пользу всех витаминов для организма.  При значительном  недостатке витаминов наблюдаются негативные, а иногда опасные, последствия.

На ранних стадиях дефицит витамина D проявляется в виде таких симптомов:

  • потеря аппетита;
  • бессонница;
  • жжение во рту и горле;
  • снижение веса;
  • ухудшение зрения.

Также дефицит витамина D может образоваться при недостатке в рационе следующих продуктов питания:

  • молочные продукты;
  • говяжья и свиная печень;
  • куриные яйца;
  • жирные сорта рыбы.

Люди в возрасте испытывают недостаток витамина D вследствие нарушения работы почек, которые утрачивают способность перерабатывать данный элемент. Существуют также болезни кишечника, которые нарушают всасывание витамина D: болезнь Крона, муковисцидоз и целиакия. У взрослых людей, страдающих ожирением, также наблюдается нехватка витамина D.

Недостаток витамина D провоцируют следующие факторы:

  • возраст 50+;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • смуглая кожа;
  • болезни почек и печени;
  • применение антацидов;
  • веганская и вегетарианская диета.

Дефицит витамина D может иметь серьезные последствия, которые ведут к деформации костей, переломам, остеомаляции, рахиту и остеопорозу. Развитие авитаминоза проявляется такими последствиями, как артрит, рак груди, астма и болезни сердца.

Наличие осложнений сопровождают следующие признаки:

  • болезни сосудистой системы;
  • хроническая усталость;
  • депрессия;
  • головные боли;
  • рассеянный склероз;
  • гипертония;
  • вторая степень диабета.

Чтобы восполнить дефицит витамина D, можно включить в свой рацион следующие продукты:

1. Рыбий жир 2. Лосось 3. Молоко 4. Злаки 5. Яйца 6. Апельсиновый сок 7. Грибы 8. Маргарин 9. Говяжья печень 10. Соя