5 правил полноценной работы за ПК

Улучшить производительность, снять напряжение при работе за ПК помогают эргономичные гаджеты. Также помощниками становятся полезные проведенные методики и правильный подбор аксессуаров.

Идеальное положение руки при работе с мышкой и клавиатурой, когда локоть упирается в стол под прямым углом, а кисть лежит прямо.

Для запястья нужна опора, например, специальный стол, коврик для мышки или силиконовые подушечки.

Стул должен быть обязательно с подлокотниками.

Используйте эргономичные устройства — мышки и клавиатуры — с правильным углом и формой, разработанные специально для безопасной работы за компьютером.

Каждый час устраивайте 5-минутный перерыв, чтобы сделать небольшую гимнастику для рук:

Потрясите кистями, затем соберите пальцы в кулаки и вращайте ими в разные стороны.

По десять раз сожмите и разожмите пальцы.

Помассируйте пальцы, кисти и ладони, периодически встряхивая руки для снятия напряжения.

Сидя в кресле, положите руки на подлокотники, затем тяните ладони вверх, не поднимая предплечий.

Соедините ладони на уровне груди, и, стараясь не разъединять, опустите их вниз.

Похлопайте в ладоши.