5 правил полноценной работы за ПК
Улучшить производительность, снять напряжение при работе за ПК помогают эргономичные гаджеты. Также помощниками становятся полезные проведенные методики и правильный подбор аксессуаров.
Идеальное положение руки при работе с мышкой и клавиатурой, когда локоть упирается в стол под прямым углом, а кисть лежит прямо.
Для запястья нужна опора, например, специальный стол, коврик для мышки или силиконовые подушечки.
Стул должен быть обязательно с подлокотниками.
Используйте эргономичные устройства — мышки и клавиатуры — с правильным углом и формой, разработанные специально для безопасной работы за компьютером.
Каждый час устраивайте 5-минутный перерыв, чтобы сделать небольшую гимнастику для рук:
Потрясите кистями, затем соберите пальцы в кулаки и вращайте ими в разные стороны.
По десять раз сожмите и разожмите пальцы.
Помассируйте пальцы, кисти и ладони, периодически встряхивая руки для снятия напряжения.
Сидя в кресле, положите руки на подлокотники, затем тяните ладони вверх, не поднимая предплечий.
Соедините ладони на уровне груди, и, стараясь не разъединять, опустите их вниз.
Похлопайте в ладоши.