4 метода профилактики гипертонии

Главная » Галерея красоты и здоровья » 4 метода профилактики гипертонии

photo_2-700x350Хотя гипертония стала достаточно распространенным диагностируемым заболеванием, уберечься от нее можно применяя на практике простые действенные методы профилактики.

Факторы риска возникновения гипертонии:

- малоподвижный образ жизни
— ожирение
— повышенный уровень холестерина
— курение, злоупотребление алкоголем
— наследственность.

Как не допустить развития гипертонии?

В первую очередь нужно скорректировать свой образ жизни:

1. Больше двигайтесь 

При этом необязательно ходить в спортзал или бегать по утрам. Пройдите пешком пару остановок до работы или поднимитесь по лестнице на несколько этажей – просто используйте любую возможность больше двигаться.

2. Правильно питайтесь 

— Ученые признали самой полезной для здоровья сердца и сосудов, а также для поддержания артериального давления в нормесредиземноморскую диету, в основе которой — рыба, растительное масло, овощи, фрукты и зелень. Такое питание богато различными витаминами, выводит «плохой» холестерин и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

— Не переедайте.

— Старайтесь избегать жирных, копченых, жареных блюд.

— Ограничьте употребление соли, поскольку она способствует повышению артериального давления. Нормальная доза соли – не более 5-6 г в день.

3. Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем 

Под воздействием никотина и алкоголя неизбежно происходят негативные изменения в стенках сосудов и сердечной мышце, что в дальнейшем приводит к гипертонии.  Особенно нельзя злоупотреблять пивом.

4. Контролируйте уровни холестерина и сахара в крови 

Хотя бы раз в полгода нужно посещать врача-кардиолога, делать ЭКГ, сдавать анализы, чтобы отслеживать состояние своего организма, и в случае возникновения гипертонии выявить заболевание на ранней стадии. А если вам уже поставлен диагноз «гипертоническая болезнь», то препараты, понижающие давление, нужно принимать постоянно.

Стоит отметить, что помогут также различные натуральные фитопрепараты. Среди них стоит выделить Седанов, Гинкго Билоба и Боярышник. Эти натуральные средства эффективно снижают давление, обладают антисклеротическим действием, улучшают состояние сердца и сосудов, а также являются отличной профилактикой инфарктов и инсультов.