Вся правда о диетах

Главная » Секреты красоты » Диеты » Вся правда о диетах

Мифы о похудении

Быстро похудеть – мечта многих женщин и девушек. С подругами мы обсуждаем всевозможные диеты, смотрим соответствующие фильмы и передачи, читаем полезные книги. Но не вся информация, изложенная в книгах и прочитанная нами в интернете, правда. Что же действительно поможет похудеть?


«Вечером можно позволить больше, если весь день голодать»

В принципе всё логично, но это не помогает. Если в течение суток поступает недостаточное количество пищи, то обмен веществ замедляется, так как организм адаптируется к происходящему. И поэтому, если весь день ничего не есть, а позволить себе это только вечером, пища не успеет быстро переработаться и превратится в жир на наших ногах, бедрах, руках. Соответственно, кроме слабости и плохого настроения, вы ничего не получите.

«Если буду съедать по полпорции, быстро похудею»

Это очень популярный миф о быстром похудении. Но такой способ не принесет ничего хорошего, так как питание все равно останется несбалансированным. И, конечно же, под половиной порции чаще всего понимается мясо, жареный картофель и другие совсем неполезные продукты. Овощи оказываются второй половиной, исключенной из рациона.

«Пирожок после тренировки не повредит»

Если вы занимаетесь спортом, причем регулярно, то калории сжигаются не только во время самой тренировки, но и потом, уже после ее завершения. Баловать себя мучными изделиями сразу после успешной тренировки нельзя. Это равноценно тому, что вы предложите несколько рюмок алкоголя человеку за месяц его воздержания!

» Если я не пью, то могу хорошо покушать»
Правда о диетах

В алкоголе на 1 грамм приходится 7 ккал. И если вы хотите похудеть, от этих ккал нужно отказаться. Приведу пример: 1 грамм жира содержит 9 ккал, поэтому отказаться от алкоголя в пользу жирной пищи тоже не разумно. Нужно исключить и то и другое.

«От маленькой порции сыт не будешь»

Во многом насыщение организма едой происходит под давлением самоубеждения. В Германии недавно был проведен такой эксперимент. Группу участников разделили на две подгруппы. Для одной приготовили большие фрукты, из которых были приготовлены коктейли. А другой группе приготовили коктейли из порций в два раза меньше тех, что предназначались для первой группы. Участники первой группы чувствовали себя более сытыми, хотя порции коктейлей оказались одинаковыми.

» После еды калории поможет сжечь эспрессо»

Это правда: кофе помогает нашему организму сжигать жир. Но чтобы эффект был заметен нужно пить кофе днями и целыми литрами. Так что от маленького эспрессо очевидного эффекта не добьешься.

«Можно похудеть если будешь есть много фруктов»

Это не правда! Есть очень калорийные сорта фруктов, к примеру, бананы. Большое содержание во фруктах сахара приводит к тому, что уровень его в крови то резко повышается, то столь же быстро снижается, и организм снова чувствует голод. Фрукты очень хороши как десерты к главному блюду, но строить из них всю диету без согласования её с врачами-диетологами не стоит.