Как следить за здоровьем груди

Главная » Секреты красоты » Как следить за здоровьем груди

Женская грудь останавливает на себе мужские взгляды, кормит молоком малыша, придает уверенности. Однако о том, как сохранить ее здоровье, мы практически ничего не знаем.

Любая женщина может снизить риск развития заболеваний, пересмотрев содержимое холодильника, аптечки, шкафа и свой образ жизни.

Советы для профилактики заболеваний груди

1. Двигайтесь. Начинайте плавать, катайтесь на роликах, занимайтесь фитнесом и йогой, танцуйте. Приветствуются любые движения, так как при физических нагрузках снижается уровень эстрогена, причастного, по мнению врачей, к развитию рака груди. Достаточно заниматься около часа 4-5 раз в неделю. Не хватает времени? Пускай это будет полчаса, но заниматься нужно.

2. Следите за своим весом. Не раздумывайте над тем, надо ли вам весы. Обязательно. Но именно для того, чтобы следить за своим весом, а не мучиться по поводу кусочка пирога, съеденного на ночь. Вес непосредственно взаимосвязан с нашим здоровьем. У женщин после 40 лет, имеющих лишний вес, риск получить заболевания груди почти в два раза больше по сравнению с женщинами, имеющими нормальный вес. Если вы, будучи стройной и подтянутой, резко набрали лишних 10 кг, следите за собой: вы в группе риска.

3. Принимайте витамин D. В холодное время года (осенью и зимой) нам не хватает солнечных лучей и тепла. Чтобы пополнить недостаток витамина D в это период, добавляйте в пищу свежеотжатый сок апельсина, молоко и сметану, икру и яйца. Считается, что витамин D обладает антираковыми свойствами.

4. Не увлекайтесь алкогольными напитками. Нет общего мнения о вреде или пользе спиртных напитков. Одни считают, что на работу мозга положительно влияет вино, другие связывают вино с появлением рака груди. Ученые советуют употреблять молодое виноградное вино из свежего урожая, поскольку в кожице винограда найден сильный антиоксидант, снижающий уровень эстрогена и уменьшающий риск рака груди. Но не нужно пить вино часто, достаточно открывать бутылку только по определенным торжествам.

5. Не спешите с гормонами. Гормональный сбой происходит не только у возрастной категории женщин, но и вследствие проблем со щитовидной железой, яичниками, резким изменением веса, прерыванием беременности, вредными привычками. Все это сказывается на груди. Нехватка гормонов возмещается гормональными препаратами. Однако долгосрочный их прием увеличивает шансы заболевания раком, причем с прекращением приема риск заболеть сохраняется еще несколько лет. Если применение гормональных препаратов обязательно, то старайтесь ограничить время их приема.

6. Будьте внимательны. Никто не знает грудь лучше нас самих. Не игнорируйте подозрительные симптомы, проводите ежемесячно самодиагностику: нет ли припухлостей, бугорков или втяжений, покраснений кожи, прощупывайте пальцами каждый участок груди.

Здоровье вашей груди в ваших руках!

Для умственного развития вашего ребенка рекомендуем купить «Умница». Благодаря этому ваш малыш научится определять формы и размеры фигур, а также разовьёт логическое мышление.